7 tipov ako prežiť karanténu

Čísla nakazených chorobou Covid-19 každý deň prudko rastú. Obmedzenia sa sprísňujú, čaká nás celoplošné testovanie, ďalšia karanténa alebo nad nami všetkými visí možná hrozba “Lockdown“. Ako sa z toho nezblázniť? Pripravili sme pre vás tipy, ako si počas karantény uchovať duševné zdravie a ako nepodľahnúť kríze v období obmedzenia našich životov.

Prijmite súčasný stav a myslite pozitívne

Čo človek, to názor. Každý má iný názor na nosenie rúšok, na súčasné opatrenia vlády aj na celú situáciu okolo koronavírusu. To je v poriadku. Nechceme nikomu brať vlastný úsudok. Skúste ale tento fakt prijať taký, aký je. Tým, že sa budete trápiť nesúhlasom s nariadením vlády, sami sebe a svojej psychike neprospejete. Skúste sa na situáciu pozerať tak, že svojím pobytom doma dávate najavo svoju sociálnu zodpovednosť a rešpekt k ostatným.

Zostaňte aktívni a udržujte si dennú rutinu

Štruktúrujte si svoj deň a túto rutinu každý deň opakujte. Striedajte aktivitu (upratovanie, maľovanie, prechádzku v prírode, cvičenie, prácu, ak doma pracujete) s odpočinkovými aktivitami (čítanie, sledovanie televízie, filmov). Do toho udržujte osobnú hygienu, umývajte a upravujte sa každý deň, tak ako ste zvyknutí, keď chodíte do práce. Jedzte pravidelne – raňajky, obed, večera, medzi tým desiata a olovrant. Choďte spať a vstávajte ako obvykle.

Udržujte sociálne kontakty

Našťastie už nežijeme v čase, keď sme s okolitým svetom mohli komunikovať len prostredníctvom listov alebo stáť fronty na hovory z búdky. Využite dnešné vymoženosti, skypujte, posielajte fotky alebo spolu volajte. Buďte iniciatívni. Zavolajte starým známym, ktorých ste už dlho nepočuli. Určite ich tým potešíte.

Nepodliehajte katastrofickým scenárom

Zlé správy sa na nás rútia zo všetkých strán. Je ľahké podľahnúť skepse. Aj to je normálne. Poľutujte sa, poplačte si a bežte ďalej. Skúste si nájsť na veci niečo pozitívne. Konečne máte čas na to vytriediť staré oblečenie, prečítať všetky tie nové knihy, dopozerať svoj obľúbený seriál, začať s otužovaním, jogou … je toho veľa a určite si nájdete vlastný zoznam.

Dostatočne spite

Teraz máte konečne príležitosť sa poriadne vyspať. V spánku sa vylučujú dôležité hormóny, ktoré majú pozitívny vplyv na proces starnutia, imunitu i psychickú vyrovnanosť a odolnosť voči stresu. Čo teraz všetci potrebujeme, je 8 hodín spánku minimálne, bez výnimky.

Vyhnite sa alkoholu

Nerobte si z karantény niekoľko dňovú párty. Alkohol ako je známe prehlbuje stavy úzkosti a depresie. Zamerajte sa na zdravý životný štýl a pravidelné stravovanie s dostatočným prísunom vitamínov.

Obmedzte sledovanie správ

Vyberte si jeden zdroj, ktorému dôverujete a venujte sledovaniu správ minimum času. Vyhraďte si na to jeden časový blok denne. Bohato to stačí.

Neprepadajte skepse. Všetko raz skončí a na konci každého tunela čaká svetlo. Pevné nervy a hlavne veľa zdravia.