9 byliniek, po ktorých siahnuť na zmiernenie príznakov klimaktéria

• návaly horúčav,
• nočné potenie,
• zvýšený cholesterol,
• nevoľnosť,
• suchosť pošvy,

• osteoporóza,
• zvýšený vznik vrások,
• výkyvy nálad,
• poruchy spánku,
• znížené libido. ⁽¹⁾

Táto bylinka je overenou pomocníčkou pri ženských problémoch nielen v období klimaktéria. Pomáha pri silnej a bolestivej menštruácii, ale aj pri snahách o počatie.

Ženy určite ocenia jej protizápalové účinky a schopnosť tíšiť bolesť. Zmierňuje nadmerné krvácanie, ktoré býva jedným z príznakov perimenopauzy. Okrem toho pôsobí upokojujúco aj na žalúdok, zlepšuje mikroflóru v črevách a potláča tráviace ťažkosti.

Existuje viac ako 200 druhov magnólií. Kôra magnólie lekárskej v štúdiách ukázala viacero prospešných účinkov pre ženy počas klimaktéria, ako je zlepšenie spánku a nálady. Doplnok s obsahom kôry magnólie, sójových izoflavónov a laktobacilov ešte účinnejšie znížil intenzitu a frekvenciu návalov tepla.

Extrakt kôry z magnólie lekárskej sa užíva formou tabliet. Zväčša je skombinovaný s extraktmi z ďalších bylín. ⁽²⁾

Rastlina prezývaná ako bylina mladosti je jednou z najdôležitejších v ajurvéde a už tisíce rokov sa využíva v indickej medicíne. Počas klimaktéria priaznivo pôsobí na hormonálnu rovnováhu. Patrí do skupiny rastlín označovaných ako adaptogény. Vďaka antioxidačným účinkom podporuje vitalitu, odolnosť voči stresu, únave a prispieva k duševnému zdraviu. ⁽³⁾

Užívanie je komfortné, extrakt z indického ženšenu sa používa do výživových doplnkov.

V našich končinách mimoriadne rozšírená bylina je bohatá na fytoestrogény, ktoré prispievajú k nastoleniu hormonálnej rovnováhy. Ďatelina potláča návaly tepla a nadmerné potenie, pomáha navodiť stav duševnej pohody. Pôsobí analgeticky pri menštruačných kŕčoch. Má tiež priaznivý vplyv na hustotu kostnej hmoty a znižuje riziko vzniku osteoporózy. ⁽⁴⁾

Sušené kvety ďateliny sa používajú na prípravu čaju. Stačí ich jednoducho zaliať vriacou vodou a nechať lúhovať po dobu približne 10 minút. Odporúčame nepiť denne viac ako dve šálky.

Takzvaná trezalka býva označovaná aj ako prírodné antidepresívum. V kombinácii s jeho schopnosťou pomáhať pri gynekologických problémoch ide o perfektného adepta na posilu domácej lekárničky.

Podporuje správnu funkciu ženských pohlavných orgánov a stabilizuje hormonálne výkyvy. Pri postupnom úbytku estrogénu pomáha harmonizovať prudké zmeny nálad. Vďaka pocitom duševnej pohody sa vám bude lepšie zaspávať. ⁽⁵⁾

Čaj z ľubovníka si pripravíte zaliatím kvetov vriacou vodou a aspoň 10 – 15 minútovým lúhovaním. Odvar preceďte a pite vždy čerstvý, maximálne 3x denne. Po šiestich týždňoch užívania je potrebné dať si od ľubovníka aspoň dvojtýždňovú pauzu.

Ľubovník bodkovaný môže ovplyvňovať účinky niektorých liekov. Pred jeho užívaním sa poraďte so svojím lekárom.

V tradičnom severoamerickom liečiteľstve ide o uznávanú gynekologickú prvú pomoc. Jeho účinky však podporuje aj moderná veda či Svetová zdravotnícka organizácia. Tá dokonca uznala jeho účinky pri liečbe príznakov klimakterického syndrómu.

Pomáha pri tlmení návalov tepla, nadmernom potení a celkovej hormonálnej rovnováhe. Prispieva k nastoleniu duševnej pohody, potláča výkyvy nálad, úzkosti a zlepšuje schopnosť sústrediť sa. ⁽⁶⁾

Najväčšiu koncentráciu účinných látok má koreň ploštičníka. Ten sa najčastejšie využíva drvený vo forme prášku (zalievaný ako čaj), alebo v tabletách ako výživový doplnok. Ploštičník neužívajte bez prestávky dlhšie, ako po dobu troch mesiacov.

Táto príjemne voňajúca bylina má tiež celé spektrum liečivých účinkov. Vyhľadávaná je najmä ako pomocník pri rôznych gynekologických ťažkostiach.

Keďže znižuje aktivitu potných žliaz, v období klimaktéria po ňom siaha mnoho žien. Používa sa tiež na zmiernenie príznakov bolestivej či dlhodobej menštruácie. V neposlednom rade prispieva tiež k duševnej rovnováhe a posilňuje nervovú sústavu. ⁽⁷⁾

Domáci čaj si pripravíte zaliatím 3 – 5 lístkov vriacou vodou. Po desaťminútovom lúhovaní ho môžete pomaličky piť. Denne si doprajte 1 – 2 šálky, nie viac. Aj keď je šalvia chutným korením v kuchyni, jej účinky na zdravie sú najvýraznejšie práve vo forme čaju či výživových doplnkov.

Tento prírodný životabudič je populárny u oboch pohlaví ako pomoc pri hormonálnej nerovnováhe. Okrem toho pomáha aj s libidom, ktoré býva v období klimaktéria na bode mrazu.

Úľavu prináša aj pri návaloch tepla, má detoxikačné účinky, potláča nespavosť, depresie a úzkosti. Nepríjemným príznakom menopauzy sú tiež zvýšené hodnoty cholesterolu a priberanie. Kotvičník zlepšuje metabolizmus a urýchľuje spaľovanie tukov. ⁽⁸⁾

Aj z tejto bylinky si môžete pripraviť čaj, alebo tinktúru zaliatím približne 50 gramov kotvičníka štvrťlitrom liehu. Zmes nechajte odstáť aspoň dva týždne a následne užívajte 15 kvapiek ráno a 15 pred spaním. Kotvičník užívajte s prestávkami. Vhodné je striedať týždeň konzumácie s týždňom abstinencie.

Pomerne neznáma bylina so zaujímavým názvom je v boji proti klimaktériu mimoriadne populárna. Dokáže pomôcť pri rôznych symptómoch menopauzy a prispieva k celkovej hormonálnej rovnováhe.

Účinky vitexu ocenia najmä ženy, ktoré trápi bolestivá menštruácia a kŕče. Zvýšením produkcie progesterónu a znížením hladiny prolaktínu reguluje hormonálne výkyvy. Okrem toho pomáha stabilizovať poruchy nálad, upokojuje organizmus a tým pádom prispieva aj k lepšiemu spánku. ⁽⁹⁾

Jednu až dve čajové lyžičky sušených plodov vitexu jahňacieho zalejeme vriacou vodou, necháme lúhovať asi 10 minút a môžeme piť. Odporúčaná dávka je 1 až 2 šálky denne.