Bolestivá menštruácia paralyzuje viac ako polovicu žien. Ako si pomôcť?

Bolesť zažíva počas menštruácie viac ako polovica žien, najmä počas prvých dvoch dní. Kŕče v podbrušku môže sprevádzať nevoľnosť, podráždenosť, bolesť hlavy či únava. Niekedy sú tak silné, že jediné, čo sa javí ako dobrý nápad, je zababušiť sa do deky a prečkať toto peklo v pokoji. Žiaľ, máloktorá žena má možnosť každý mesiac na niekoľko dní pozastaviť svoje každodenné povinnosti.

Menštruačné kŕče, nech sú akokoľvek nepríjemné, majú v cykle svoje opodstatnenie.

Počas menštruácie sa maternica zbavuje vnútornej výstelky, kŕče pomáhajú vylučovať to, čo sa má z tela dostať von. ⁽¹⁾

Kde je hranica bolesti, kedy je čas na návštevu lekára?

Čo spôsobuje bolestivú menštruáciu?

Bolestivá menštruácia alebo dysmenorea môže mať viac príčin.

Primárna dysmenorea

Vzniká kvôli prostaglandínom. Sú to chemické zlúčeniny podobné hormónom, ktoré sa počas menštruácie tvoria v maternici. Vyvolávajú kontrakcie svalov a ciev, ktoré pomáhajú vylúčiť z maternice výstelku spolu s menštruačnou krvou. Tieto kontrakcie sa prejavujú ako kŕče, tupá bolesť v podbrušku a v oblasti spodného chrbta.

Začína sa to zvyčajne u dievčat už pri prvej menštruácii. Bolesť môže prichádzať vo vlnách, niekedy je intenzívna, inokedy slabšia.

Silnejšie sťahy maternice sa objavujú už v období týždňa pred menštruáciou (počas PMS). Preto je bolesť súčasťou predmenštruačného syndrómu, spolu so zmenami nálad, únavou či podráždenosťou.

GS Pupalka, 90 kapsúl

• Novinka

Vlasy a pokožka -7%

9,69€ 9,06€ Na sklade

Pridať do košíka

GS Vitamín D3 2000 IU, 90 kapsúl

• Na 3 mesiace

Vitamín D

7,49€ Na sklade

Pridať do košíka

Niektoré ženy majú skúsenosť s bolestivou menštruáciou počas dospievania a s pribúdajúcim vekom bolesti ustupujú.

Sekundárna dysmenorea

Označuje sa ňou bolesť počas menštruácie, ktorá sa vyvinula v priebehu života. Jej vznik môže mať rôzne príčiny. Zmeny v životospráve, stres, vyčerpanosť, ale aj niektoré ochorenia ovplyvňujú bolestivosť menštruačných kŕčov. Na rozdiel od primárnej dysmenorey sa bolesť časom stupňuje, najmä ak je spôsobená zdravotným problémom.

Sekundárna dysmenorea býva sprievodným javom endometriózy, adenomyózy, cýst alebo zápalov v maternici a vo vaječníkoch. Ak máte akékoľvek podozrenie, nečakajte a nechajte sa vyšetriť.

Bolestivá menštruácia postihuje mladšie i staršie ženy

Najčastejšie bolesťami počas menštruácie trpia ženy, ktoré:

• sú mladšie ako 20 rokov,
• majú v rodine ženy, ktoré trpia menštruačnými bolesťami,
• silno krvácajú,
• majú nepravidelnú menštruáciu,
• dosiahli pubertu ešte pred dovŕšením 11 rokov. ⁽²⁾

Bolestivá menštruácia však môže prísť s náročným obdobím v živote ženy a po čase odznieť. Jednotlivé menštruačné cykly majú odlišný priebeh. Aby ste získali prehľad, je dobré si zaznamenávať nielen deň, kedy menštruácia prišla, ale aj to, či ste cítili bolesť. Akékoľvek informácie budú nápomocné pri návšteve gynekológa pre odhalenie príčin bolesti.

Ako zmierniť bolesť počas menštruácie?

Na zmiernenie a postupnú úľavu od menštruačných bolestí existuje niekoľko receptov.

Bylinky

Príroda poskytuje ženám účinnú pomoc v podobe byliniek. Na menštruačné bolesti skúste kamilkový alebo zázvorový čaj. Začnite ich piť už pred menštruáciou 2 až 3-krát denne. ⁽³⁾

Strava bohatá na vitamíny a minerály

K zmierneniu kŕčov môže prispieť magnézium, vitamín B1, vitamín D a vitamín E. ^(4),(1) Pomôcť môže horká čokoláda, ovocie, mandle a nezabudnite si dať k hlavnému jedlu porciu čerstvej zeleniny. Sladkosti a slané pochutiny neodporúčame, mohli by zhoršiť nevoľnosť.

Pohyb na čerstvom vzduchu

Niektorým ženám pomáha kŕče jednoducho „rozchodiť“. Čerstvý vzduch vám urobí lepšiu náladu, tak vyrazte na prechádzku.

Pôsobenie tepla a odpočinok

Aspoň čiastkovú úľavu od bolesti môže priniesť prikladanie suchého tepla na brucho. Zíde sa vám nahrievací vankúš. Zohrejte ho a priložte na brucho, zababušte sa do deky či teplého svetra. Ak vám to okolnosti umožňujú, doprajte si čas na odpočinok. ⁽⁴⁾

Hlboké dýchanie

Niekoľko hlbokých nádychov dokáže uvoľniť napätie aj kŕče, ale aj lepšie zvládať stresové situácie v tieto náročné dni. Keď prichádza kŕč, snažte sa čo najviac uvoľniť a dýchať zhlboka.

Lieky proti bolesti

Okrem bežne dostupných analgetík sú k dispozícii aj lieky na uvoľnenie nepríjemných kŕčov.

Pokiaľ sú pre vás prvé dni menštruácie neznesiteľné, porozprávajte sa s gynekológom. Niekedy stačí na prvé dni menštruácie vypnúť a viac oddychovať. Telo si to prirodzene pýta a ak si nájdete čas na relax, tieto dni budú znesiteľnejšie.

Zoznam použitých zdrojov:
(1) Dysmenorrhea: Painful Periods
(2) What Causes Painful Menstrual Periods and How Do I Treat Them?
(3) What Helps Menstrual Cramps: 6 Home Remedies and OTC Options to Manage Pain
(4) 13 ways to stop period cramps