Ginkgo biloba pomáha na pamäť a prekrvenie už tisícky rokov. Strom odolal aj radiácii

Žijúca fosília, strieborná marhuľa, chrámový strom, respektíve strom pamäte. To sú len niektoré z tradičných označení ginkga dvojlaločného, známeho aj pod názvom ginkgo biloba. V Číne boli nájdené skameneliny listov staré 200 miliónov rokov, čo z neho robí jednu z najstarších stále sa vyskytujúcich rastlín. Ginkgo dvojlaločné prežilo pád asteroidu, ktorý vyhubil dinosaurov, viaceré doby ľadové a šesť stromov dokonca aj pád atómovej bomby v Hirošime.

Už tisícročia tvorí pevnú súčasť tradičnej ázijskej medicíny. Jeho pozitívne účinky na zdravie a zaujímavý nutričný profil sú však potvrdené aj modernou vedou.

Symbol dlhovekosti z Číny

Korene tohto stromu možno hľadať na území dnešnej Číny. Už rané civilizácie ho pestovali pre jeho jedlé semená a liečivé vlastnosti. Časom sa ginkgo stalo symbolom uctievania v budhizme a aj z toho dôvodu ho dodnes môžeme vidieť rásť v záhradách chrámov. ⁽¹⁾

S postupným rozširovaním obchodných ciest sa jeho sadenice rozšírili najprv do Európy a potom do zvyšku sveta. Vďaka pomernej nenáročnosti ho možno dopestovať aj v našich klimatických podmienkach. Ginkgo znesie menej kvalitnú pôdu, je odolné voči znečisteniu, škodcom či silnému vetru.

Dnes je ginkgo považované za symbol dlhovekosti a účinný liek na zlepšenie pamäte. Jeho spektrum účinkov na zdravie je však omnoho širšie a je dané bohatým nutričným profilom. 

Ginkgo má pestrý obsah aktívnych látok

Desiatky aktívnych látok sú koncentrované najmä v listoch a semenách ginkga. Listy sa používajú na prípravu extraktov a čajov, je však dôležité podotknúť, že surové semená sú toxické a nie sú určené na priamu konzumáciu.

Medzi kľúčové látky obsiahnuté v ginkgu patria:

• flavonoidy – silné rastlinné antioxidanty, v ginkgu sú zastúpené najmä kvercetín, kaempferol a rutín,
• polysacharidy – zložené cukry, medzi ktoré patria najmä glykozidy,
• terpenoidy – uhľovodíkové organické zlúčeniny, predovšetkým ginkgolidy a bilobalidy,
• minerály – v stopových množstvách draslík, horčík, vápnik a železo,
• vitamín C a v malom množstve aj vitamín E.

Biologicky najaktívnejšími zložkami ginkga sú flavonoidy a terpenoidy, známe aj pod spoločným označením fytochemikálie, ktoré majú dvojitú ochrannú funkciu. Rastlinu chránia pred škodlivým UV žiarením a škodcami, v ľudskom tele sú zasa silnými antioxidantmi. ⁽²⁾

Aké má ginkgo biloba účinky na ľudské zdravie?

Antioxidačné vlastnosti a imunita

Fytochemikálie obsiahnuté v ginkgu pomáhajú v organizme neutralizovať nestabilné molekuly, nazývané voľné radikály. Znižovaním oxidačného stresu pomáha ginkgo chrániť bunky pred ich škodlivým vplyvom, čím prispieva k správnej funkcii imunitného systému, ale napríklad aj k spomaleniu starnutia pokožky. ⁽³⁾

Kognitívne funkcie

Široko zdokumentované sú účinky ginkga na naše mentálne funkcie. Prispieva najmä k zlepšeniu pamäti a sústredenia. Pozitívne signály vykazuje aj ako doplnková liečba u ľudí s Alzheimerovou chorobou a inými formami demencie. ⁽⁴⁾

Prípravok GS Ginkgo 60 mg s horčíkom, ktorý má priaznivý vplyv na nervovú sústavu, obsahuje účinnú kombináciu extraktu z mladých lístkov ginkga, hlohu obyčajného na podporu prekrvenia a gotu kola pre lepšiu pamäť.

GS Ginkgo 40 mg, 90 + 30 tabliet

• Na 4 mesiace
• Novinka

Pamäť a prekrvenie

10,82€ Na sklade

Pridať do košíka

GS Ginkgo 60 mg s horčíkom, 90 tabliet

• Na 3 mesiace
• Novinka

Pamäť a prekrvenie

12,19€ Na sklade

Pridať do košíka

Krvný obeh

Ginkgo pomáha rozširovať krvné cievy a tým zlepšovať cirkuláciu krvi v organizme. „Odľahlejšie“ časti tela od srdca, ako končatiny, či prsty na nohách a rukách, sú lepšie zásobené živinami, ale lepšie prekrvenie zmierňuje aj bolesti či kŕče.

Proti príznakom migrény

Terpenoidy v ginkgu preukázali schopnosť tlmiť nepríjemné príznaky sprevádzajúce migrénu s aurou, ako aj skracovať dĺžku jednotlivých epizód. Tieto účinky boli potvrdené najmä v prípadoch, kedy sa migréna a bolesti hlavy objavovali v dôsledku nadmerného stresu. ⁽⁵⁾

Liečba úzkostí a depresie

Pravidelná konzumácia ginkga je spojená s tlmením symptómov rôznych duševných ťažkostí, vrátane úzkostných stavov a depresie. Jeho adaptogénne vlastnosti pomáhajú podporovať prirodzené mechanizmy tela, ktoré pôsobia proti stresu. Znižovaním oxidačného stresu prispieva ginkgo aj k lepšiemu vylučovaniu dopamínu, ktorého dostatok je predpokladom dlhodobej duševnej pohody. ⁽⁶⁾

Zdravie očí a uší

Novšie štúdie naznačujú pozitívny vplyv ginkga na spomalenie vekom podmienenej degenerácie sietnice ⁽⁷⁾, ale aj pomoc pri zmierňovaní symptómov tinnitu, teda zvonenia v ušiach. ⁽⁸⁾

Užívanie a dávkovanie ginkga

Tradičným spôsobom užívania ginkga je príprava čaju z celých alebo drvených sušených lístkov. Dve čajové lyžičky zalejte približne 2 decilitrami zovretej vody, nechajte lúhovať 10 minút a môžete podávať. Na prípravu čaju možno použiť aj rôzne druhy extraktov z ginkga.

Vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam sa ginkgo používa aj ako zložka kozmetiky na omladenie pokožky.

Rozšíreným spôsobom konzumácie ginkga sú výživové doplnky. Je však nevyhnutné držať sa príbalovej informácie a neprekračovať dennú odporúčanú dávku.

Ginkgo biloba je bezpečné a bez výrazných vedľajších účinkov. Nadmerná konzumácia, prípadne precitlivenosť organizmu na látky v ňom obsiahnuté však môžu viesť k bolestiam hlavy či žalúdka, búšeniu srdca, malátnosti či kožným prejavom. ⁽⁹⁾

Zdokumentované sú tiež rôzne interakcie ginkga s liečivami, najmä s antidepresívami, antiepileptikami, liekmi na cukrovku a proti zrážanlivosti krvi. V týchto prípadoch sa pred konzumáciou poraďte s lekárom.

Zoznam použitých zdrojov:
(1) Ginkgo
(2) Ginkgo biloba: A Treasure of Functional Phytochemicals with Multimedicinal Applications
(3) Effect of the antioxidant action of Ginkgo biloba extract (EGb 761) on aging and oxidative stress
(4) Ginkgo biloba extract improves cognitive function and increases neurogenesis by reducing Aβ pathology in 5×FAD mice
(5) Efficacy of Ginkgolide B in the prophylaxis of migraine with aura
(6) The Ginkgo biloba extract EGb 761® and its main constituent flavonoids and ginkgolides increase extracellular dopamine levels in the rat prefrontal cortex
(7) Ginkgo biloba extract for age‐related macular degeneration
(8) Ginkgo biloba for tinnitus
(9) Ginkgo