Hypersomnia: Čo to je a ako proti nej bojovať?

Keď sa hovorí o poruchách spánku, väčšina z nás si spomenie na nespavosť, ktorá je známa aj pod názvom insomnia. Bohužiaľ, okrem nej existujú desiatky ďalších komplikácií a problémov. Jedným z nich je hypersomnia. Čo vlastne tento pojem znamená?

Presný opak insomnie

Hypersomnia je presným opakom insomnie. Ide o patologicky zvýšenú nespavosť charakteristickú náročným vstávaním a zvýšenou únavou počas dňa. Človeku trpiacemu hypersomniou často nepomáha ani viac ako 8 hodinový spánok. V posteli by najradšej strávil celý deň.

Nadmerná spavosť nie je bežným a prirodzeným javom. Vo väčšine prípadov je príznakom inej, vážnejšej choroby. Ešte predtým, ako však budete robiť unáhlené závery, je dôležité, aby ste zistili, či hypersomniou skutočne trpíte, alebo len dospávate niektoré z prebdených nocí.

Pri hypersomnii hovoríme o dvoch základných typoch:

• primárna
• sekundárna

Primárna hypersomnia je spôsobená poškodením mozgu. Vyskytuje sa ale menej ako sekundárna.

Sekundárna hypersomnia je spôsobená inými problémami alebo príčinami. Môže to byť:

• nadbytok melatonínu v krvi
• schizofrénia
• depresia a ďalšie psychické poruchy
• tehotenstvo
• únavový syndróm
• spánkové apnoe
• hormonálne zmeny
• poruchy štítnej žľazy
• AIDS

Cemio Jód z kelpu, 60 tabliet

• Novinka

Imunita

6,17€ Na sklade

Pridať do košíka

GS Merilin Originál, 60 tabliet

• + Darček
• DOPRAVA ZADARMO

Klimaktérium

20,89€ Na sklade

Pridať do košíka

GS Anxiolan s levanduľou, 60 tabliet

• Na 2 mesiace
• Novinka

Spánok a upokojenie -8%

10,48€ 9,65€ Na sklade

Pridať do košíka

Okrem základných typov hypersomnie existujú ešte ďalšie poddruhy:

• idiopatická hypersomnia – telo sa počas spánku neregeneruje nehľadiac na to, koľko ste spali. Práve preto sa ráno budíte s pocitom, že ste si vôbec neoddýchli.
• posttraumatická hypersomnia – rozvíja sa v dôsledku rôznych nehôd alebo iných nepríjemných situácií, pri ktorých sa poškodzuje mozog.
• recidivujúca hypersomnia – objavuje sa v určitých obdobiach. Po čase zmizne a znova sa vráti.

Príznaky hypersomnie

Hypersomnia sa prejavuje niekoľkými charakteristickými vlastnosťami. Prvou je zvýšená únava počas celého dňa. Tá je v niektorých situáciách normálna. A to hlavne vtedy, keď ste noc predtým nespali. Ak však zvýšenou únavou trpíte viac ako mesiac, je pravdepodobné, že hypersomniu máte a je nutné riešiť ju.

Ďalším znakom je neschopnosť kontrolovať zaspávanie. Kdekoľvek si sadnete, máte chuť zatvoriť oči a spať. Mnohokrát sa to dokonca aj stane. A síce sa môže zdať, že ide o neškodný problém, opak je pravdou. Nekontrolovateľné zaspávanie vám môže ohroziť život.

K ostatným príznakom sa radia:

• málo energie
• podráždenosť
• úzkosť
• strata chuti do jedla
• pomalé myslenie alebo reč
• ťažkosti s pamäťou

Odborníci nazývajú hypersomniou stav, keď človek prespí viac, ako bdie. V praxi to znamená, že spíte viac ako 12 hodín.

Ako diagnostikovať hypersomniu?

Problém pri hypersomnii je ten, že chuť na spánok prichádza kedykoľvek počas dňa. Neobmedzuje sa len na určité obdobie, napríklad vtedy, keď je tma. Chuť zatvoriť oči a pospať si často prichádza na miestach, kde by ste to najmenej čakali. V práci, na káve v kaviarni či dokonca v aute. Na to, aby ste zaspali, nepotrebujete mäkkú a pohodlnú posteľ. A práve to z nej robí pomerne nebezpečnú poruchu.

Diagnostika hypersomnie nie je náročná. Pacienti si ju zvyčajne uvedomujú sami. Bez toho, aby navštívili lekára. Ak sa vám chce neustále spať, ste malátni a nemáte na nič energiu, je potrebné niečo urobiť.

Samozrejme, hypersomniu vám môže diagnostikovať aj lekár prostredníctvom niekoľkých vyšetrení.

Dá sa hypersomnia liečiť?

Dobrou správou je, že rovnako ako insomniu, aj hypersomniu môžete liečiť. Keďže nejde o fyzickú, ale psychickú poruchu, musíte sa orientovať sami na seba a svoj život. Máte náročné obdobie, prípadne sa necítite dobre? Máte len negatívne myšlienky? Nájdite zdroj toho, čo vo vás tieto emócie vyvoláva. Je to práca? Alebo sú to vzťahy v rodine, s partnerom alebo s priateľmi?

Spravte si viac času na to, čo máte radi. Strávte voľný deň s rodinou alebo priateľmi. Relaxujte a oddychujte. Snažte sa na veci pozerať z inej perspektívy.

Zmeňte svoj životný štýl. Hýbte sa, zaraďte do dňa prechádzky na čerstvom vzduchu a snažte sa konzumovať ľahké jedlá plné vitamínov a minerálnych látok.

Iným riešením je kúpa kvalitného matraca, vankúša a paplóna. To pomôže najmä tým, ktorí trpia idiopatickou hypersomniou a nedokážu si v spánku oddýchnuť. Postarajte sa tiež o to, aby v miestnosti nebolo príliš teplo. Vyhnete sa nadmernému poteniu a uistíte sa, že organizmus nebude mať príliš veľa práce s ochladzovaním.

Z prírody je veľmi dobrým pomocníkom zelený čaj. Vďaka vyššiemu obsahu kofeínu vám vie dodať dostatok energie počas dňa. Netreba to s ním ale preháňať, aby ste si neprivodili opačný problém – insomniu.

Ak nič z toho nepomôže, skúste sa s niekým porozprávať. Nemusí to byť hneď psychológ alebo odborník. Sadnite si s blízkym, napríklad s priateľom. Povedzte mu všetko, čo vás trápi a ťaží. Aj taká maličkosť, ako napríklad bežná konverzácia, dokáže skvelo pomôcť.

Dá sa hypersomnii predísť?

Hypersomnia sa môže objaviť kedykoľvek, bez toho, aby ste si ju spočiatku všimli. Únava je na začiatku nebadateľná. Až neskôr, po dlhšom čase, si uvedomíte, že niečo nie je v poriadku. Predísť sa jej nedá, no správnym životným štýlom, dostatočným pohybom a relaxom sa môžete postarať o to, aby ste sa vyhli iným zdravotným komplikáciám, pri ktorých by bola jedným z príznakov.

Zabojujte proti hypersomnii

Hypersomnia je poruchou spánku, o ktorej sa príliš často nehovorí. Je však rovnako problematická ako jej protipól s názvom insomnia. Zistite, čo ju spôsobuje a zabojujte proti nej zdravým životným štýlom a pravidelným oddychom.