Migrény: Čo je ich najčastejším spúšťačom?

Ostrá a pulzujúca bolesť v hlave nemusí vždy naznačovať, že máte migrénu. Niekedy ide len o klasickú bolesť, ktorá rýchlo pominie a veľmi dlho sa znova neobjaví. Na druhej strane, ak sa spúšťa spontánne a stretávate sa s ňou čoraz častejšie, s veľkou pravdepodobnosťou pôjde práve o problém s názvom migréna. Namiesto toho, aby ste hľadali riešenia, ako ju tlmiť, zistite, čo je vlastne jej spúšťačom.

Čo je migréna?

Migréna nie je len bolesť hlavy. Odborníci ju označujú ako chronické záchvatové ochorenie. A síce sa prejavuje hlavne bolesťou v niektorých častiach hlavy, má aj iné príznaky. Môže ísť napríklad o nevoľnosti alebo únavu.

Migrény nie sú krátkodobou záležitosťou. Človeka vedia vyradiť z prevádzky na niekoľko hodín či dokonca dní. Najväčším problémom väčšiny pacientov je ich identifikácia. Mnohí ju totižto považujú len za klasickú bolesť.

Na zistenie toho, či máte migrénu alebo nie, sa stačí pozrieť na hlavné príznaky. Tými sú:

• jednostranná a pulzujúca bolesť,
• citlivosť na svetlo a zvuky,
• zvyšujúca sa bolesť pri pohybe,
• nevoľnosť.

Dve podoby migrény

Migréna má dve podoby, a to:

• migréna s aurou,
• migréna bez aury.

Migrénu s aurou má približne 20 % pacientov. Tí, tesne pred jej začiatkom, vidia záblesky svetla. Následne, po nich, nastupuje intenzívna bolesť.

Migréna bez aury sa objavuje u približne 80 % pacientov. Je presným opakom migrény s aurou. Nemá žiadne sprievodné príznaky, ktoré by naznačovali, že sa máte pripraviť na silnú a ostrú bolesť.

Ženy trpia viac ako muži

Migrénu môžu mať ženy aj muži. Spravidla však postihuje práve ženy, ktoré ňou, podľa viacerých štatistík, trpia trikrát viac. Dôvodom sú hormonálne zmeny, ako kolísanie estrogénu v tele. Prípadne nízka hladina endorfínov ráno, po prebudení. Ďalším dôvodom je tiež zmena počasia alebo tlaku.

Čo spúšťa migrény?

Spúšťačov migrény je hneď niekoľko. Ak ňou trpíte, mali by ste o nich vedieť. Veľmi jednoducho sa dokážete vyhnúť silným a pulzujúcim bolestiam.

Čo má teda najväčší vplyv na spustenie migrény?

• stres,
• nedostatok spánku,
• hormóny,
• alkohol a kofeín,
• niektoré typy jedál a potravín,
• svetlo.

GS Anxiolan s levanduľou, 60 tabliet

• Na 2 mesiace
• Novinka

Spánok a upokojenie -8%

10,48€ 9,65€ Na sklade

Pridať do košíka

GS Magnesium + VITAMÍN B6, 100 tabliet

• Super cena

Imunita -25%

9,50€ 7,12€ Na sklade

Pridať do košíka

Stres

Stres sa považuje za civilizačnú chorobu 21. storočia. Niet sa však ani čomu čudovať. Spôsobuje množstvo problémov, vrátane toho, že dokáže spustiť silnú migrénu. Dlhodobé vystavenie stresu ovplyvňuje imunitný systém. Človek je stále v napätí, čo sa odráža na fyzickej i mentálnej kondícii.

Migrény sa zbavíte len vtedy, keď sa upokojíte a nebudete sa stresovať. Znie to náročne, no ak to nespravíte, budete sa musieť naučiť žiť s výraznými bolesťami hlavy.

Nedostatok spánku

Spánok je základnou ľudskou potrebou. Na to, aby ste si oddýchli, potrebujete spať minimálne 7 – 8 hodín denne. Prerušovaný, krátky a plytký spánok spôsobuje to, že sa nestihnete zregenerovať a ste náchylnejší na vznik migrény. Nehovoriac o tom, že aj v tomto prípade si oslabujete imunitu a spôsobujete rôzne ďalšie komplikácie.

Hormóny

Ako sme už spomínali, hormóny majú veľký vplyv na to, či vás hlava bolí alebo nie. Najviac ovplyvňujú ženy, a to hlavne v období pred menštruáciou alebo počas nej. Niekedy sa objavujú aj v tehotenstve.

Na migrény si však musia dávať pozor aj muži. Ak sa o seba nedostatočne starajú, nedoprajú si dostatok spánku a majú veľa stresu, môžu nimi trpieť aj oni.

Alkohol a kofeín

Ďalšou skupinou spúšťačov sú nesprávne nápoje. Presnejšie ide o alkohol a kofeín. Z prvej skupiny robí problém červené víno. Vo všeobecnosti ale platí, že všetok alkohol vo vysokej miere dokáže spustiť bolesť.

Kofeínové nápoje, ako napríklad káva alebo kola, vedia príznaky migrény zlepšiť. Ale len vtedy, ak ich pijete v malom množstve. V inom prípade sú spúšťačom.

Jedlo a potraviny

Najhoršie sú priemyselne spracované potraviny plné konzervantov a umelých prísad. Nejedzte príliš veľa čokolády, zrejúce syry, aromatické jedlá a nakladané potraviny.

Ak sa chcete vyhnúť migréne, je dobré zvoliť čerstvé ovocie a zeleninu. Vyberajte si tiež čerstvé mäso a ryby.

Svetlo

Veľký prísun umelého alebo prirodzeného svetla dokáže spôsobiť migrénu. A to hlavne vtedy, ak sa presúvate z príliš tmavej, do príliš osvetlenej miestnosti. Alebo keď ste veľmi dlho pri blikajúcej žiarovke.

Dá sa migréna vyliečiť?

Na migrénu dnes neexistujú žiadne špeciálne procedúry, ktoré by ju úplne vyliečili. Siahnuť však môžete po liekoch proti bolesti alebo studených obkladoch. Ešte lepšie ale bude, keď zmeníte svoju životosprávu a vyhnete sa jej hlavným spúšťačom. Vďaka tomu znížite jej výskyt o viac ako polovicu.

Okrem toho môžete využiť rôzne relaxačné cvičenia. Niektorým pomáha joga, iným pomalá chôdza na čerstvom vzduchu. Pre zopár ľudí je dobrá tiež aromaterapia. Na tú si ale dávajte pozor. Príliš výrazné vône dokážu celú situáciu zhoršiť. Preto sa zamerajte skôr na niečo jemnejšie, ako napríklad levanduľový olej.

Migrény vedia zapríčiniť aj stuhnuté svaly. Preto si raz za čas doprajte dobrú masáž. Najlepšie, ak vám ju urobí profesionál. Ak by ste nemali čas chodiť na masáž, vyskúšajte rôzne oleje a premasírujte si jednotlivé časti sami.

Prevencia je lepšia ako liečba

A pri migrénach platí toto pravidlo dvojnásobne. Namiesto toho, aby ste hľadali spôsoby ako migrénu tlmiť, sa skúste vyhnúť veciam, ktoré ju spúšťajú. U každého je to niečo iné. Musíte preto sami zistiť, čo je tým najväčším problémom u vás. Len tak sa dokážete zbaviť migrény na veľmi dlhý čas.