Nadmerné potenie je nepríjemné, ale nie tabu. Môže odhaliť zdravotný problém

Potenie je pre telo prirodzené. Tvorbou potu reaguje na teplo, fyzickú, ale aj duševnú námahu a prirodzene sa ochladzuje. Hoci nás občas dostane do nepríjemnej situácie, sú ľudia, ktorí sa potia viac a nadmerné potenie im negatívne zasahuje do kvality života.

Kedy môžeme hovoriť o nadmernom potení, ktoré môže byť signálom vážnejšieho ochorenia? Akým spôsobom sa dá potenie zmierniť?

Ako vzniká pot?

Termoregulácia je schopnosť tela prispôsobovať vlastnú teplotu tak, aby mohlo normálne fungovať. ⁽¹⁾

V letných mesiacoch je pre telo dôležité ochladzovanie, aby sa predišlo prehriatiu organizmu, ktoré sa prejavuje búšením srdca, únavou, kŕčmi a v extrémnych prípadoch môže mať fatálne následky. V snahe schladiť sa začne telo automaticky vylučovať pot.

Pot produkujú potné žľazy, ktoré sú rozložené po celom tele.

• Ekrinné žľazy máme na dlaniach, chodidlách, na čele a v podpazuší, ale ukrývajú sa po celom tele. Aktivuje ich teplo a fyzická záťaž organizmu.
• Apokrinné žľazy sú väčšie ako ekrinné. Nachádzajú sa v podpazuší, v oblasti slabín a hrude, blízko vlasových folikulov. Spájajú sa s emocionálnym potením. ⁽²⁾

Až 99 % zloženia potu tvorí voda. Denne vypotíme asi 1,5 litra vody, no toto množstvo je relatívne. Okrem vody sa pot skladá z bielkovín, močoviny a amoniaku, z minerálov a látok, ktoré vznikajú počas látkovej premeny, ako draslík, sodík, chlór, horčík, kyselina mliečna, dusík, ale aj rôzne toxíny, zvyšky liekov a podobne (samozrejme, v stopových množstvách). ⁽¹⁾

Vedeli ste, že pot sám o sebe nezapácha?Nepríjemný zápach potu vzniká, až keď sa dostane na pokožku a stretne sa s baktériami a odumretými bunkami, ktoré sa na jej povrchu nachádzajú.

Prečo sa niektorí ľudia potia viac?

Množstvo potu, ktoré denne vylúčime, ovplyvňuje niekoľko faktorov.

Genetika

Tak to skrátka je. Ak mal jeden z vašich rodičov tendenciu spotiť sa už pri miernej fyzickej námahe, je dosť veľká šanca, že tento ,,dar” zdedíte.

Počasie a teplota v miestnosti

Potíme sa, pretože je horúco, bezvetrie a telo sa potrebuje ochladiť. Je len veľmi málo ľudí, ktorí sa v lete nepotia.

Šport a fyzická aktivita

Intenzitu potenia kontroluje nervový systém. Pri športovej aktivite sa telo veľmi rýchlo zahrieva a vylučuje tekutiny, aby sa ochladilo.

Stres, nervozita, emócie

Emocionálny pot je reakciou na stresovú situáciu, môže byť vyvolané nervozitou, hnevom a zmätenosťou, rovnako aj veľkým nadšením.

Jedlo a nápoje

Možno ste si všimli, že po skonzumovaní korenistého jedla sa viac potíte. Pálenie v ústach vysiela do mozgu mylný signál, že sa zvyšuje telesná teplota. Produkcia potu sa zvykne zvýšiť aj po konzumácii veľkého množstva mäsa či iného ťažkého jedla. Potenie tiež vyvoláva alkohol alebo kofeín, ktoré môžu zrýchliť srdečný tep. ⁽²⁾

Hormonálna nerovnováha

S potením sa stretávajú ženy v období klimaktéria. Zvyčajne sa prelína s návalmi tepla a zmenami nálad, ktoré spôsobuje pokles hladiny estrogénu. Podobné zmeny prebiehajú aj v tehotenstve a tiež ich sprevádza nadmerné potenie.

Zdravotný stav

Počas chrípky môžeme pozorovať zvýšenú produkciu potu. Potenie spúšťa aj fyzická bolesť, napríklad po úraze.

Váha

Ľudia s nadváhou sa potia o niečo viac, pretože telo musí vynaložiť na pohyb viac energie.

GS Merilin Originál, 60 tabliet

• + Darček
• DOPRAVA ZADARMO

Klimaktérium

20,89€ Na sklade

Pridať do košíka

GS Magnesium + VITAMÍN B6, 100 tabliet

• Super cena

Imunita -25%

9,50€ 7,12€ Na sklade

Pridať do košíka

GS Extra Strong Multivitamín s minerálmi šumivý pomaranč, 20 + 5 tabliet

• Novinka

Imunita

3,75€ Na sklade

Pridať do košíka

Hyperhidróza alebo keď sa potíme príliš

Čo považujeme za nadmerné potenie? Pre lepšiu predstavu, človek s hyperhidrózou sa potí asi 4× viac, než je potrebné na ochladenie tela. Potí sa aj vtedy, keď je chladné počasie, aj keď nevyvíja žiadnu fyzickú námahu. Kropaje potu sa objavujú po celom tele, ale najviac na rukách, nohách, v podpazuší, v bedrovej oblasti a na tvári. ⁽³⁾

Podľa príčiny vzniku poznáme dva základné typy hyperhidrózy:

• primárna hyperhidróza nemá zjavnú príčinu, pravdepodobne je získaná geneticky,
• sekundárna hyperhidróza sa objavuje v dôsledku hormonálnych zmien či zdravotného stavu.

Ak je hyperhidróza dedičná, zvyčajne sa začína prejavovať už v detstve alebo v období puberty. ⁽¹⁾

Sekundárna hyperhidróza sa môže objaviť v akomkoľvek veku. Niekoho trápi len cez deň a v noci odznie. Nadmerné potenie môže signalizovať zdravotné problémy, preto je dobrým dôvodom na návštevu lekára.

Tieto ochorenia sa spájajú s nadmerným potením:

• diabetes II. typu,
• niektoré onkologické ochorenia,
• respiračné ochorenia,
• zápaly,
• ochorenia srdca,
• hyperaktivita štítnej žľazy (hypertyreóza),
• poranenie chrbtice,
• úzkosť a iné psychické príčiny. ⁽⁴⁾

Niekedy potenie sprevádzajú aj iné príznaky, napríklad zvýšená teplota až horúčka, tlak na hrudi, dýchavičnosť a búšenie srdca.

Samostatná kapitola je nočné potenie. Nadmerné potenie v noci je často vyvolané infekciami a vírusovými ochoreniami (spolu s horúčkou), niekedy sa nočné potenie objavuje aj v klimaktériu a tehotenstve ako vedľajší efekt prebiehajúcich hormonálnych zmien v tele ženy.

Potenie nepríjemným spôsobom zasahuje do kvality života

Nadmerné potenie bráni človeku v bežných aktivitách aj v kontakte s ostatnými ľuďmi. Denne spôsobuje veľký diskomfort a nepríjemné pocity. Nielen, že mokré oblečenie je nepohodlné,  priťahuje tiež neželanú pozornosť. Ľudia, ktorí majú problém s intenzívnym potením, sa môžu vyhýbať spoločnosti, pretože sa chcú vyhnúť pocitom hanby kvôli mokrým mapám v podpazuší a kvapkám potu na tvári. To môže viesť k sociálnej izolácii, stavom úzkosti až k depresii.

Hyperhidróza netrápi len dušu, ale aj telo. Ak sa potenie objavuje v noci, narúša kvalitu spánku, čo prináša ďalšie neželané efekty nielen pre každodenné fungovanie, ale aj zdravie. Potením sa strácajú z tela dôležité minerály, napríklad magnézium či draslík, ktoré sú potrebné pre správne fungovanie telesných procesov.

Niekedy ľudia riešia potenie obmedzením tekutín, čo však nie je dobrá stratégia. Dostatočná hydratácia je nevyhnutná, hlavne pri vysokých teplotách a fyzickej námahe. Ani vyhýbanie sa fyzickej aktivite nie je riešením. Naopak, šport môže zdravotný stav zlepšiť.

Čo môže pomôcť zmierniť nadmerné potenie?

Zastaviť hyperhidrózu je veľmi ťažké. Vhodne zvolenou kombináciou opatrení je možné zmierniť jej príznaky a získať pocit väčšieho pohodlia.

• Sprchujte sa vlažnou vodou aj niekoľkokrát denne.
• Noste vzdušné oblečenie z prírodných materiálov. Ľan a bavlna sú ideálne materiály. Vyberajte si voľnejšie strihy, aby pokožka dýchala a pot uschne skôr, než sa stihne objaviť na oblečení.
• Antiperspiranty fungujú na báze hliníkových solí, ktoré dočasne blokujú produkciu potu. Ich účinky sa spájali so zvýšeným rizikom vzniku rakoviny prsníka, ale žiadne štúdie doposiaľ nepreukázali toto prepojenie. ⁽⁵⁾ Deodoranty sú tiež vhodné, no ich mechanizmus účinku len zvyšuje kyslosť pokožky, ktorá odpudzuje baktérie spôsobujúce zápach.

• Invazívnejším riešením sú injekcie botulotoxínu, ktorý sa aplikuje priamo na mieste potných žliaz. Skôr, než začnete premýšľať nad takýmto riešením, je potrebné vylúčiť ostatné príčiny potenia.
• Pomoc môžete hľadať aj v prírode. Pripravte si čaj zo šalvie. 2 – 3 šálky denne, z toho jednu ešte pred raňajkami počas 14 dní, môžu pomôcť zmierniť nadmerné potenie. ⁽⁶⁾
• Riešením môže byť konzultácia s psychoterapeutom a hľadanie koreňov emočného napätia, ktoré môže byť zdrojom nadmerného potenia.

Zbaviť sa dedičnej hyperhidrózy bez zásahu lekára je veľmi ťažké. Príznaky však dokážete zmierniť a dostať potenie pod kontrolu do takej miery, aby ste sa necítili v spoločnosti nepríjemne.

Zoznam použitých zdrojov:
(1) Hyperhidróza: anatómia, patofyziológia a liečba s dôrazom na úlohu botulotoxínu A
(2) Left Armpits of Left-Handers Smell Better — and 16 Other Sweaty Facts
(3) Hyperhidrosis Disorder (Excessive Sweating)
(4) What is hyperhidrosis?
(5) Benefits and Risks of Deodorants vs. Antiperspirants
(6) S nepríjemným potením vám pomôžu bylinky: Viete ich užívať?