Obličky za minútu prečistia asi 120 ml krvi. Nezaťažujte ich zlou životosprávou

Obličky sú nenápadný, no dôležitý párový orgán, o ktorom bežne ani netušíme, že ho máme. Pokiaľ fungujú v poriadku, sú zodpovedné najmä za vylučovanie prebytočných tekutín a odpadových látok z tela a filtrovanie krvi. Väčšinou si získajú našu pozornosť až vtedy, keď s nimi niečo nie je v poriadku, pričom môžu byť príčinou veľmi vážnych zdravotných problémov.

Podľa Národného centra zdravotníckych informácií viac ako 160 000 Slovákov trpí nejakou formou ochorenia obličiek. Ak sú tieto problémy dlhodobo neliečené, môžu viesť až k zlyhaniu obličiek. ⁽¹⁾

Mnohé problémy s obličkami si spôsobujeme sami nezdravými návykmi. Ako sa prejavujú začínajúce ochorenia obličiek a čo môžeme urobiť pre to, aby nám slúžili čo najlepšie?

Ako obličky fungujú?

Zdravá oblička pripomína tvarom fazuľu (angličtina to reflektuje spoločným názvom „kidney“) a je veľká približne ako päsť. Väčšina z nás sa narodí s dvomi obličkami. Každú minútu nimi pretečie približne 120 ml krvi, čo je cez 170 litrov za deň. Obličky sú po pečeni druhým najviac prekrveným orgánom v celom tele. ⁽²⁾

Jedna oblička sa skladá z približne milióna filtračných jednotiek nazývaných nefróny. Tie obsahujú dve hlavné časti:

• glomerulus zodpovedný za filtrovanie krvi,
• tubulus na vylučovanie odpadu a vrátenie minerálov a živín späť do krvi.

Okrem filtrovania krvi sú obličky zodpovedné za tvorbu moču, ktorý z nich prúdi priamo do močového mechúra, kde sa zhromažďuje.

Okrem toho sa starajú o

• udržiavanie rovnováhy tekutín v organizme,
• vyváženú hladinu elektrolytov v krvi (sodíka, vápnika, draslíka, fosforu),
• odstraňovanie kyseliny, ktorú produkujú bunky,
• tvorbu hormónov, ktoré pomáhajú produkovať červené krvinky,
• regulovanie krvného tlaku,
• regeneráciu kostí. ⁽³⁾

Najčastejšie ochorenia obličiek

Problémy s obličkami môžu bez včasnej liečby prerásť do chronických problémov.

Medzi najčastejšie ochorenia súvisiace s obličkami patria:

• obličkové kamene – tvrdé usadeniny minerálov a solí, ktoré vznikajú najčastejšie kvôli nevhodnej strave, obezite a ako vedľajší efekt niektorých liekov, prechod močovým traktom je bolestivý a ak niekde uviaznu, môže byť potrebný chirurgický zákrok,
• akútny zápal obličiek – často môže byť spôsobený alergickou reakciou na liek alebo antibiotikum, prípadne bakteriálnou infekciou,
• infekcie močových ciest – okrem obličiek môže infekcia zasiahnuť ktorúkoľvek časť močových ciest, najčastejšie ju spôsobujú baktérie
• nefrotický syndróm – skupina rôznorodých príznakov spôsobených poškodením ciev, ktoré filtrujú krv v obličkách.
• urémia – hromadenie odpadových látok a tekutín v organizme, ktoré je spôsobené poškodením obličiek, môže sa spájať s vysokým krvným tlakom alebo neliečenou cukrovkou
• azotémia – ochorenie rozšírené najmä medzi staršími ľuďmi, ktoré vzniká, ak sa obličky nedokážu dostatočne rýchlo zbavovať dusíka v organizme. ⁽⁴⁾

Cemio ODVODNENIE, bylinný komplex, 60 kapsúl

• Novinka

Detoxikácia organizmu

9,34€ Na sklade

Pridať do košíka

GS Pestrec MARIÁNSKY, 60 tabliet

• Na 2 mesiace
• Novinka

Detoxikácia organizmu

8,99€ Na sklade

Pridať do košíka

GS Brusnice Akut + MANÓZA, 20 tabliet

• Len na gsklub.sk
• Novinka

Močové cesty -8%

5,99€ 5,49€ Na sklade

Pridať do košíka

Príznaky ochorenia obličiek

Niektoré zdravotné problémy, ako napríklad obličkové kamene, je v počiatočnom štádiu náročné si vôbec všimnúť. Obličky patria medzi orgány, ktoré sa často ozvú, až keď sa ochorenie rozvinie do pokročilej fázy.

Dajú o sebe vedieť niekoľkými symptómami, ktoré sa neoplatí podceňovať:

• bolesť pri močení,
• tmavohnedá farba moču alebo prítomnosť krvi,
• časté nutkanie močiť, alebo naopak znížené vylučovanie tekutín,
• spenený moč,
• opuch nôh a členkov spôsobený zadržiavaním tekutín,
• opuch v oblasti očí,
• svalové kŕče,
• znížená chuť do jedla,
• problémy so spánkom,
• únava,
• suchá a svrbiaca pokožka.

Čo sa deje pri zlyhaní obličiek?

Pri nedostatočnom fungovaní alebo zlyhaní obličiek sa v organizme začnú rýchlo hromadiť toxíny, ktorých sa telo nestíha zbavovať. Zároveň zadržiava prebytočné tekutiny. To vedie k opuchu (najčastejšie v okolí členkov) a dýchavičnosti spôsobenej vodou v pľúcach.

Zlyhanie obličiek je život ohrozujúci stav, ktorý sa dá riešiť dialýzou, teda čistením krvi prístrojom, ktorý nahrádza ich funkciu, alebo transplantáciou, ktorú však nemôže podstúpiť každý pacient. ⁽⁵⁾

Zaujímavosťou je, že ak o jednu obličku prídeme, telo stratí „len“ 25 % ich funkcie. Je to vďaka tomu, že zostávajúca oblička sa zväčší a dokáže tak sčasti nahradiť aj druhú z páru. ⁽⁶⁾

U ľudí, ktorí sa narodili iba s jednou obličkou, môže mať až dvojnásobnú hmotnosť, ako je bežné.

Ako sa vyhnúť problémom s obličkami?

Ochorenie obličiek môže postihnúť prakticky každého bez ohľadu na vek či pohlavie.Vyššie riziko hrozí ľuďom, ktorí sa liečia na vysoký krvný tlak, alebo majú diabetes. Ochorenia obličiek sú jednou z častých komplikácií pri dlhoročnej liečbe cukrovky. ⁽⁴⁾

Čo môžete robiť pre to, aby ste svoje obličky udržiavali v čo najlepšom stave?

Dostatočný pitný režim

Tentokrát nie je reč o alkohole, aj keď ten tiež dokáže obličky poriadne potrápiť. Voda tvorí 60 až 70 % našej telesnej hmotnosti a vhodný pitný režim je základom správne fungujúceho organizmu. Primerané množstvo vody pomáha našim obličkám vylučovať toxíny a dodávať zvyšným orgánom dôležité minerály.

Vážna dehydratácia môže viesť k poškodeniu obličiek, no problém je aj opačný extrém. Ak vypijete naraz veľké množstvo vody, obličky vystavíte nadmernej záťaži, na ktorú nie sú zvyknuté. To je problém, najmä ak už nejaké ochorenie obličiek máte. Priveľa vody spôsobuje bunkovú hyperhydratáciu a znižuje koncentráciu sodíka v krvi, čo môže viesť až k elektrolytovej poruche vnútorného prostredia (hyponatrémia).

Ako zistiť, či pijete dostatok vody? Nemusíte si rátať počet vypitých pohárov, jednoduchý ukazovateľ dehydratácie je váš moč, ktorý by mal byť číry alebo svetložltý. Ak má tmavú farbu a zapácha, mali by ste piť viac.

Šetrite soľou

Soľ je významným zdrojom sodíka, dôležitého minerálu, ktorý by v našej strave nemal chýbať. Vysoký denný príjem soli môže spôsobiť poškodenie obličiek.

Možno si myslíte, že samotnú soľ v prehnanej miere nepoužívate, no dávajte si tiež pozor na spracované potraviny. Soľ sa vo veľkej miere nachádza aj v rôznych ochucovadlách, omáčkach a pečive.

Opatrne s liekmi

Nadmerné užívanie niektorých liekov proti bolesti, na vysoký tlak či cukrovku je pre obličky obrovskou záťažou a predstavuje riziko ich poškodenia.

Hýbte sa

Áno, zdravá fyzická aktivita je dôležitou súčasťou prevencie pred mnohými ochoreniami a diagnózy týkajúce sa obličiek nie sú výnimkou. Obezita je príčinou mnohých zdravotných problémov a pravidelné cvičenie (spolu s vyváženou stravou) nám pomáha udržiavať správnu hmotnosť.

Nemusíte pritom dvíhať ťažké váhy ani behať desiatky kilometrov. Aj obyčajná chôdza na čerstvom vzduchu prispieva k normálnej hladine krvného tlaku a hladine cukru v krvi. Práve tieto dva faktory patria k najväčším rizikám pre naše obličky a množstvo ďalších orgánov. ⁽⁷⁾

Zoznam použitých zdrojov:
(1) Viac než 160-tisíc Slovákov má problém s obličkami
(2) Physiology, Glomerular Filtration Rate
(3) Your Kidneys & How They Work
(4) Kidney Overview
(5) Facts about kidneys
(6) 5 interesting facts about kidney
(7) How to Keep Your Kidneys Healthy