Pripravte sa na chrípkové obdobie. 6 rastlín ako prírodná podpora pre imunitný systém

Imunitný systém je akýmsi neviditeľným štítom, ktorý nás chráni pred okolitými baktériami, vírusmi, parazitmi a inými škodlivými látkami. Neustále sa učí tieto látky rozoznávať a likvidovať ich bez toho, aby napadol zdravé bunky.

Nadmernej záťaži je vystavená najmä počas chrípkového obdobia, ktoré podľa Úradu verejného zdravotníctva na severnej pologuli oficiálne trvá od 1. októbra a trvá do konca apríla nasledujúceho roka (od 40. kalendárneho týždňa aktuálneho roka do 18. kalendárneho týždňa nasledujúceho roka). ⁽¹⁾

Podobne ako armáda, ktorá potrebuje zdroje, aby bola pripravená na útok nepriateľa, aj imunita pre svoju správnu funkciu čerpá silu zo zdrojov, ktoré jej poskytujeme. Okrem pestrej stravy môžete zaradiť ako podporu imunity prírodné látky.

Aké sú ďalšie spôsoby, ako môžete pomôcť svojmu imunitnému systému počas celého roka? Prečítajte si našich 10 tipov.

GS Ženšen KÓREJSKÝ, 30 kapsúl

Imunita -8%

5,94€ 5,49€ Na sklade

Pridať do košíka

GS Echinacea FORTE 600, 70 + 20 tabliet

• Na 3 mesiace
• Novinka

Imunita

8,79€ Na sklade

Pridať do košíka

Cemio Hliva ustricová + vitamín C a D3 a zinok, 90 tabliet

• Na 3 mesiace
• Novinka

Imunita

7,99€ Na sklade

Pridať do košíka

1. Echinacea purpurová

Táto obľúbená trvalka, ktorá svojou výraznou farbou zdobí mnohé slovenské záhrady, patrí k najpoužívanejším liečivým bylinám na svete. Jej pôvod siaha na stredozápad USA, kde ju vo veľkom zbierali pôvodní obyvatelia Ameriky. Už vtedy ju používali na liečbu mnohých ochorení. ⁽²⁾

Vďaka svojim protizápalovým účinkom sa považuje za najúčinnejšiu prírodnú pomoc pri chrípke či prechladnutí.

Okrem toho, že echinacea pomáha imunitnému systému bojovať proti vírusom a infekciám, znižuje tiež hladinu cukru v krvi, tlmí bolesť a pôsobí upokojujúco aj na nervový systém.

Najčastejšie sa používa vo forme čaju, prípadne tinktúra či kapsuly vyrobené z extraktu z koreňa echinacey.

2. Zázvor (ďumbier lekársky)

Čo počas sychravých jesenných dní zahreje lepšie ako zázvorový čaj s lyžičkou medu? Koreň rastliny známej aj ako ďumbier lekársky je obľúbenou surovinou najmä v ázijskej kuchyni, odkiaľ pochádza.

Za svoje priaznivé účinky na zdravie zázvor vďačí najmä látke s názvom gingerol, ktorá má silné protizápalové účinky a znižuje riziko infekcie. Výskumy naznačujú, že pravidelné konzumovanie čerstvého zázvoru pomáha proti orálnym baktériám spôsobujúcim zápal ďasien, osteoartritíde, menštruačnej bolesti i nevoľnosti.

Zázvor pomáha predchádzať respiračnému syncyciálnemu vírusu, ktorý je bežnou súčasťou mnohých respiračných ochorení (zápal pľúc, bronchitída či astma) nebezpečných najmä pre deti.

3. Kórejský ženšen (všehoj ázijský)

Ženšen sa spája s niekoľkými prívlastkami, ktoré pomenúvajú poddruhy rastlín s odlišnými účinkami. Koreň kórejského ženšenu, ktorý sa prirodzene vyskytuje na území Kórei a severovýchodnej Číny, je už po stáročia súčasťou tradičnej ázijskej medicíny. V súčasnosti si získava popularitu vo vedeckej obci, ktorá v štúdiách sleduje jeho pestrú paletu priaznivých účinkov.

Kórejský ženšen obsahuje fytochemikálie tzv. ženšenové saponíny, ktoré sa označujú sumárnym názvom ginsenozidy. Práve tie sa najväčšou mierou podieľajú na jeho účinkoch.

Ženšen výrazne podporuje správnu funkciu imunitného systému, znižuje zápaly v tele, podporuje mozgové a kognitívne funkcie, znižuje krvný cukor a ako životabudič navracia vitalitu.

Najčastejšie sa ženšen užíva vo forme prášku či tabliet, je však možné vychutnať si ho aj surový, prípadne ako súčasť polievok či jedál. ⁽²⁾

4. Rakytník rešetliakový

Olej z rakytníka sa v tradičnej medicíne a ajurvéde používa už celé tisícročia. Vyrába sa lisovaním žiarivo oranžových bobúľ, listov a semien tejto rastliny, ktorá sa ako nízky krík vyskytuje v severnej časti Himalájí. Pôvodní obyvatelia ho označujú za posvätné ovocie. Pestovanie rakytníka sa postupne rozširuje aj u nás.

Rakytníkový olej je bohatým zdrojom vitamínov A, C, E a K, no obsahuje tiež dôležité minerály vápnik, železo, horčík, zinok a meď.

Pri lokálnom použití pomáha urýchliť hojenie rán a popálenín, no jeho konzumácia prináša benefity pre celý organizmus. Rakytník znižuje krvný cukor, tlak a cholesterol, čím pomáha predchádzať srdcovo-cievnym ochoreniam.

Vďaka vysokému obsahu rastlinných zlúčenín, tzv. flavonoidov, je účinnou ochranou proti vírusovým ochoreniam, ako chrípka či herpes. Ak potrebujete podporiť obranyschopnosť, rakytník by ste mali zaradiť do svojho každodenného jedálnička. ⁽³⁾

5. Cesnak

Je s nami takmer na každom kroku. Cesnak patrí medzi základné suroviny v slovenských kuchyniach a väčšina z nás naň nedá dopustiť. Už naši predkovia vedeli, že má mnoho liečivých účinkov a od nepamäti bol súčasťou magických rituálov, ktoré mali chrániť pred zlými silami.

Vďaka modernej medicíne dnes vieme, že za svoju charakteristickú chuť a vôňu cesnak vďačí látke s názvom alicín, ktorá vzniká pri jeho roztlačení alebo požutí. Práve alicín je zodpovedný za vznik zlúčenín, ktoré zvyšujú počet bielych krviniek. Tie zohrávajú dôležitú úlohu v boji proti vírusom a baktériám.

Pravidelná konzumácia cesnaku podporuje imunitný systém, ale v prípade prebiehajúceho ochorenia dokáže urýchliť priebeh liečby a zmierniť príznaky ochorenia. ⁽⁴⁾

6. Medicínske huby

Hoci u nás si ešte len získavajú priaznivcov, ázijské huby (napríklad reishi, shiitake, chaga, cordyceps či najznámejší zástupca hliva ustricová) sa v tradičnej medicíne používajú tisíce rokov. Sú bohaté na antioxidanty, zlepšujú krvný obeh a majú silné protizápalové účinky. ⁽⁵⁾

Aj naše lokálne huby sú však známe ako neživočíšny zdroj vitamínu D, ktorý je dôležitý pre správne fungovanie imunitného systému a jeho nedostatok je spojený s vyšším rizikom rozvoja infekcie. ⁽⁶⁾

Ich pravidelnou konzumáciou, či už ako súčasť jedál, alebo vo forme prášku, poskytujete imunite bohatý zdroj prospešných látok.

Zoznam použitých zdrojov:
(1) Chrípka
(2) 7 Proven Health Benefits of Ginseng
(3) The Top 11 Health Benefits of Sea Buckthorn Oil
(4) How Garlic Fights Colds and the Flu
(5) 6 Mushrooms That Act as Turbo-Shots for Your Immune System (6) A Review of Mushrooms as a Potential Source of Dietary Vitamin D