Tŕpnutie rúk môže byť predzvesťou vážnejšieho problému. Čo pomáha?

Nepríjemné mravčenie, pálenie, brnenie a pri dotyku pocit, akoby končatina ani nepatrila nám. Zažili ste niekedy podobné symptómy? Tŕpnutie rúk je pomerne častým javom, no vo väčšine prípadov odznie do niekoľkých sekúnd či minút. Pozornosť mu treba venovať vtedy, ak sa vracia opakovane a predovšetkým bez zjavnej príčiny.

Prečo nám tŕpnu končatiny?

Ľudské telo je plné nervových zakončení. Tie sú zodpovedné za to, že cítime dotyky a tvoria základ jedného z telesných zmyslov – hmatu. Keď je na ne vyvíjaný tlak, nervové bunky v týchto zakončeniach prenášajú signály do mozgu a miechy. My tak vieme, že sa niečoho dotýkame, alebo sa niečo dotýka nás, napríklad oblečenie alebo aj stolička, na ktorej práve sedíme.

Problém však nastáva, ak je tento tlak nerovnomerný či dlhodobý. Vtedy môže dôjsť k podráždeniu, poškodeniu či neprirodzenému stlačeniu, teda kompresii nervov. Pocity tŕpnutia na seba potom nenechajú dlho čakať. ⁽¹⁾

Aké sú najčastejšie príčiny tŕpnutia rúk?

Zaujímavosťou je, že aj keď nám tŕpnu ruky, príčina môže byť v úplne inej časti tela.

„Nervy vystupujú z krčnej chrbtice do končatiny, až k samotným prstom. Príčina môže byť teda pri problémoch s krčnou chrbticou, poškodení ramenného kĺbu, lakťového kĺbu alebo štruktúr v oblasti ruky,“ hovorí všeobecná lekárka MUDr. Milada Madleňáková. ⁽²⁾

Určiť jednoznačný pôvod tŕpnutia rúk môže byť náročné. Toto sú najčastejšie príčiny, no presnú diagnostiku, najmä pri opakovanom probléme, však musí vykonať lekár.

Priľahnutie či zlá poloha pri spánku

Častou príčinou prerušovaného spánku je tŕpnutie rúk v noci. Zobudíme sa na nepríjemné pocity mravčenia, stuhnutosť, niekedy možno rukou ani len nevieme pohnúť. Dôvodom môže byť to, že si ju pri spánku jednoducho priľahneme. Nervy sú vtedy pod enormným tlakom, môže dôjsť k ich stlačeniu a znecitliveniu.

Za tŕpnutím rúk v noci však môže byť aj zlá poloha pri spánku. Ruka pod hlavou, prevesená cez okraj postele, prípadne príliš vysoký vankúš, ktorý neprospieva krčnej chrbtici. Aj to sú niektoré z príčin, ktoré môžu viesť k podráždeniu nervov. ⁽³⁾

Nepríjemné pocity môžu vystreľovať aj od lopatiek, najmä ak človek spí na nerovnom povrchu.

Syndróm karpálneho tunela

Karpálny tunel je úzka štrbina, ktorá vedie zápästím. Prechádzajú ňou viaceré šľachy a nervy, vrátane takzvaného stredného nervu. Stačí, že dôjde k miernemu opuchu tkaniva v tejto oblasti a vzniká problém. Stlačený či podráždený stredný nerv môže mať za následok vystreľujúcu ostrú bolesť do dlaní, prstov, ale aj pocity tŕpnutia rúk.

Cemio AU!BLOCK, 2× 60 kapsúl

• Na 4 mesiace

Regenerácia nervov -7%

27,98€ 25,98€ Na sklade

Pridať do košíka

Cemio AU!BLOCK, 60 kapsúl

• Akcia
• Na 2 mesiace

Regenerácia nervov -11%

14,99€ 13,27€ Na sklade

Pridať do košíka

Cemio AU!BLOCK, 3× 60 kapsúl

• Na pol roka

Regenerácia nervov -8%

41,07€ 37,68€ Na sklade

Pridať do košíka

Toto ochorenie postihuje približne 5 % svetovej populácie a často je zapríčinené povolaním, pri ktorom človek aktívne a opakovane manipuluje rukami. Nezriedka naň trpia ľudia pracujúci za počítačom, s klávesnicou a myšou, niektorými nástrojmi či športovci, najmä pri tenise, squashi či badmintone. K vzniku syndrómu karpálneho tunela však môže viesť aj jeden z výdobytkov modernej doby – používanie smartfónov, keď máme ruky v neprirodzenom sklone, čo vyvíja tlak na nervy v zápästí.

Tehotenstvo

Problémy s karpálnym tunelom môžu byť jedným zo sprievodných javov počas tehotenstva. Hormóny v ženskom tele spôsobujú zadržiavanie vody, čo sa prejavuje opuchmi končatín. Ak k nim dôjde v oblasti zápästia, vzniká tlak na stredný nerv. To má za následok rovnaké prejavy, ako syndróm karpálneho tunela

Tieto príznaky sa často objavia v pokročilom štádiu tehotenstva, predovšetkým v treťom trimestri. Po pôrode spravidla odznejú. ⁽⁴⁾

Cukrovka

Jedným z príznakov cukrovky môže byť aj takzvaná diabetická neuropatia, teda poškodenie koncových nervov končatín. Hoci častejšie postihuje nohy a chodidlá, nezriedka stojí aj za nepríjemným tŕpnutím rúk. Príčinou je vysoká hladina cukru v krvi, ktorá poškodzuje nervové bunky, znižuje ich schopnosť vymienať si signály a komunikovať s mozgom a miechou.

Okrem toho poškodzuje aj steny krvných vlásočníc – kapilár. Tie sú zodpovedné za okysličovanie a vyživovanie nervov. ⁽⁵⁾

Konzumácia alkoholu

Špecifickým poškodením nervov je takzvaná alkoholická neuropatia. Tá má za následok otupenie nervových zakončení, hmatové znecitlivenie, ale aj tŕpnutie rúk či nôh. Častým sprievodným javom je aj citlivosť na dotyk, či vytrvalé mravčenie až bolesť.

Alkoholická neuropatia sa neobjaví zo dňa na deň. Vedie k nej spravidla dlhodobé, niekoľkoročné pravidelné pitie. Znásobuje ju tiež skutočnosť, že telo alkoholika je zvyčajne chudobné na rôzne nutrienty, čo nervy iba viac oslabuje. ⁽⁶⁾

Srdcové problémy

Tŕpnutie prstov ľavej ruky môže byť predzvesťou infarktu či mozgovej príhody. Len zriedkavo je však jediným symptómom a keď sa objavuje osamote, vo väčšine prípadov nie je dôvod na paniku. Pri náhlej cievnej mozgovej príhode totiž zvykne tŕpnuť až ochabnúť celá ruka – ľavá či pravá podľa toho, v ktorej časti mozgu došlo k poškodeniu.

Infarkt môžu sprevádzať aj bolesti hlavy, hrudníka či v oblasti krku, celkové pocity slabosti, malátnosti, pocity na zvracanie, ťažkosti s dýchaním, pohybom a rozprávaním. Bolesti v hrudnom koši a tŕpnutie ruky však môžu byť aj následkom poškodených stavcov, ktoré tlačia na nervy. ⁽²⁾

Iné ochorenia či zranenie

K poškodeniu nervov môže viesť celé spektrum ochorení či zranení. Príčinou môže byť tiež krátkodobé preťaženie, napríklad pri cvičení či športe. Tŕpnutie rúk sa môže objaviť aj ako následok úrazu. Mohlo pri ňom totiž dôjsť k mechanickému poškodeniu nervov, prípadne vzniku opuchu, ktorý na ne tlačí. Nemusí pritom ísť iba o úraz ruky, ale napríklad aj chrbta, krku, narazené rebrá a podobne.

Tŕpnutie rúk môže signalizovať začínajúcu artritídu, tetániu, rôzne druhy zápalov šliach a kĺbov, problémy s niektorými vnútornými orgánmi, ale napríklad aj deficit vitamínu B₁₂.

Čo pomáha na tŕpnutie rúk?

Základná rada znie odstrániť príčinu. Ak sa u vás objavuje tŕpnutie rúk pri spánku či po prebudení, skúste zmeniť polohu. Najzdravší je spánok na chrbte. Dajte si tiež pozor, aby ste nespali s rukou pod vankúšom.

Pri karpálnom tuneli či krátkodobom preťažení môžu pomôcť aj jednoduché cviky:

1. opakovane zatínajte a otvárajte päste, prsty čo najviac rozťahujte,
2. stláčajte mäkkú gumenú loptičku, raz jednou rukou, potom druhou,
3. zatvorte päste a rotujte nimi, raz do jednej strany, raz do druhej,
4. zatnite päsť a ruky natiahnite pred seba, postupne otvárajte dlaň a prsty tlačte nahor k stropu, potom ich opäť zavrite a postup opakujte. ⁽⁷⁾

Ak je za tŕpnutím rúk opakovaná stereotypná činnosť, je rozumné naordinovať si častejšie prestávky, doplnené napríklad uvedenými cvikmi. Týka sa to práce pri počítači, narábaní so smartfónom, ale aj pri športe či hre na hudobné nástroje.

Pri mravčení, brnení a poruchách citlivosti končatín je vhodný prípravok AU!BLOCK. Obsahuje kombináciu nukleotidov s vitamínmi skupiny B, ktoré sú kľúčové pre regeneráciu nervov. Aktivuje opravné procesy poškodených nervov a prispieva k úľave od bolesti a zlepšeniu pohyblivosti.

Ak neviete príčinu tŕpnutia rúk identifikovať a dlhší čas neprichádza úľava, zájdite k svojmu lekárovi. Neurologické vyšetrenie preskúma funkciu nervov a lekár podľa výsledkov určí spôsoby, ako si s tŕpnutím poradiť.

Krátkodobé tŕpnutie rúk či iných končatín, ktoré pominie do niekoľkých sekúnd či minút, nie je zvyčajne dôvodom na obavy. Ak sa však vracia, zintenzívňuje či začína negatívne ovplyvňovať kvalitu vášho života, je čas ho riešiť. Zverte sa do rúk odborníka a začnite problém riešiť skôr, než vám prerastie cez hlavu.

Zoznam použitých zdrojov:
(1) Nerve Pain Explained
(2) Čo je príčinou tŕpnutia rúk?
(3) Tŕpnutie rúk: Aké sú príčiny a čo treba zmeniť?
(4) Carpal tunnel syndrome and pregnancy
(5) Diabetic neuropathy
(6) What Is Alcoholic Neuropathy?
(7) Best Exercises for Carpal Tunnel