V tehotenstve rastie potreba príjmu kyselín EPA a DHA. Ako ovplyvňujú vývoj bábätka?

Omega-3 mastné kyseliny patria do skupiny dôležitých živín, ktoré si telo nedokáže vyrábať samo v dostatočnom množstve. Preto je odkázané na príjem z potravy, najmä z rýb a produktov z rybieho tuku.

Omega-3 mastné kyseliny sa delia na dve skupiny:

• omega-3 mastné kyseliny s krátkym reťazcom – ALA (kyselina alfa-linolénová), ktorá sa nachádza v rastlinách, napríklad v ľanových semienkach.
• omega-3 mastné kyseliny s dlhým reťazcom – EPA (kyselina eikosapentaénová) a DHA (kyselina dokosahexaénová), ktoré sú najviac zastúpené v rybách, morských plodoch, či riasach (niektoré sú zdrojom iba DHA). ⁽¹⁾

Kyseliny s dlhým reťazcom sú v centre záujmu a skúmaní pre mnohé zdravotné výhody, z ktorých benefituje už vyvíjajúci sa plod v tele ženy, ale i človek v rôznych obdobiach svojho života.

EPA a DHA – najskloňovanejšie omega-3 mastné kyseliny

Hoci aj ALA omega-3 mastné kyseliny sú prospešné, telo z nich nemá taký prospech, aký získava z EPA a DHA. Museli by sme ich zjesť veľmi veľa, aby sme získali porovnateľné výhody, aké poskytujú EPA a DHA. ⁽¹⁾

Obe kyseliny majú nezastupiteľnú úlohu pre správnu funkciu kardiovaskulárneho systému. Môžu ovplyvniť mnohé aspekty, vrátane zápalu, ochorenia periférnych artérií, závažných koronárnych príhod a antikoagulácie.

Sľubné výsledky prinášajú aj štúdie zamerané na ich účinky na kognitívne funkcie u pacientov s miernym štádiom Alzheimerovej choroby. Pre jednu skupinu ľudí majú však kľúčový efekt – tehotné ženy a plod, vyvíjajúci sa v ich tele. ⁽²⁾

GS Mamavit 2 – tehotenstvo a dojčenie, 30 tabliet + 30 kapsúl

• Na 1 mesiac
• Novinka

Tehotenstvo

15,49€ Na sklade

Pridať do košíka

GS Omega 3 CITRUS, 100 + 50 kapsúl

• Novinka

Srdce

11,79€ Na sklade

Pridať do košíka

Zvýšená potreba EPA a DHA v tehotenstve

Pre nastávajúce mamičky je dostatočný príjem EPA a DHA priam nevyhnutný. Prvé poznatky zo skúmania omega-3 mastných kyselín s dlhým reťazcom u tehotných žien sa datujú do roku 1985. Spoločnosť Olsen SF vtedy publikovala výsledky prvej štúdie o účinku rybieho oleja v potrave na výsledok tehotenstva. Postupom času ďalšie štúdie zistili, že za väčšinu účinkov je zodpovedná DHA, ktorá je rozhodujúca pre rast plodu, správny vývoj mozgu a sietnice.

Po 23 rokoch časopis Lancet publikoval novú štúdiu spoločnosti Olsen SF, ktorú pripravila v spolupráci s ďalšími autormi, na rozsiahlej vzorke 91 661 tehotných žien. Analyzovali v nej hodnoty koncentrácie EPA a DHA v plazme v 9. a 25. týždni tehotenstva, a ich vplyv na riziko predčasného pôrodu.

Autori preukázali, že koncentrácia EPA-DHA pod hodnotami 2,0 % a 2,5 % sa spája so zvýšeným rizikom predčasného pôrodu. ⁽³⁾

V tehotenstve potreba EPA a DHA narastá o 27 %. ⁽⁴⁾ Počas posledného trimestra potreba kyseliny DHA pre plod narastá na 50 až 70 mg denne. Koncentrácia DHA v krvi plodu sa odvíja od množstva prijatej DHA zo stravy matky aj koncentrácie DHA jej v tele. Telo matky je pre bábätko jediným zdrojom DHA a EPA. Počas tehotenstva prostredníctvom placenty a neskôr formou materského mlieka. Dojčatá získavajú DHA pre vývoj centrálnej nervovej sústavy asi do 18. mesiaca.

Aká je odporúčaná denná dávka EPA a DHA v tehotenstve?

Budúcim i čerstvým mamičkách sa odporúča v strave prijímať najmenej 250 mg týchto omega-3 nenasýtených mastných kyselín. Problém je, že väčšina tehotných žien pravdepodobne neprijíma dostatok omega-3 mastných kyselín, pretože hlavný zdroj, ryby a morské plody, sa počas tehotenstva odporúča konzumovať v obmedzenom množstve.

Napriek tomu, že najviac pozitívnych účinkov pre vývoj plodu sa pripisuje DHA, len malé percento sa premieňa na EPA. Pre tehotné ženy je dôležitá ich rovnováha, a preto ak neprijímajú aj kyselinu EPA, transport DHA do buniek rastúceho bábätka môže byť problematický. ⁽⁵⁾

Zoznam použitých zdrojov:
(1) What to Know About Omega-3s and Fish
(2) Omega-3 fatty acids EPA and DHA: health benefits throughout life
(3) EPA + DHA in Prevention of Early Preterm Birth – Do We Know How to Apply it?
(4) Couch, S. C., Lammi-Keefe, C. J., & Philipson, E. (2008). Handbook of nutrition and pregnancy. Nutrition and health. Totowa, N.J.: Humana.
(5) Omega-3 Fatty Acid Supplementation During Pregnancy