Zadržiavanie vody a opuch nie je banalita. Paradoxne, treba piť dostatok tekutín

Mávate často opuchnuté nohy a členky? Pravdepodobnou príčinou je nadmerné zadržiavanie vody v tele, ľudovo povedané zavodnenie. Stav, keď sa v tkanivách hromadí nadbytočné množstvo tekutiny, sa odborne označuje ako edém. Ide o jednu z najčastejšie sa vyskytujúcich príčin návštevy všeobecného lekára.

Mierne prípady sú relatívne bežné a spravidla neškodné, aj keď nepríjemné. Ide napríklad o nepohodlie pri chodení či státí, svrbivosť alebo problémy pri hľadaní vhodnej obuvi. ⁽¹⁾

Chronické zadržiavanie vody však môže spôsobovať celý rad zdravotných problémov. Rozhodne preto nepodceňujte ani zdanlivo nevinný opuch nôh a vyhľadajte lekára, aby odhalil príčinu a nastavil vhodnú liečbu.

V ktorých častiach tela sa môže opuch v dôsledku zavodnenia prejaviť, prečo telo zadržiava vodu a ako to riešiť?

Ako sa prejavuje zadržiavanie vody?

Voda sa môže nadmerne hromadiť v ktoromkoľvek tkanive organizmu a nepríjemné prejavy, predovšetkým opuchy, sa môžu objaviť po celom tele. Neplatí, že vplyvom gravitácie vždy voda stečie do nôh, opuch sa zvykne objaviť na tvári, v pľúcach, dokonca aj v mozgu. ⁽²⁾

Cemio ODVODNENIE, bylinný komplex, 60 kapsúl

• Novinka

Detoxikácia organizmu

9,34€ Na sklade

Pridať do košíka

Cemio ODVODNENIE, bylinný komplex, 2× 60 kapsúl

• Super cena

Detoxikácia organizmu -25%

18,02€ 13,52€ Na sklade

Pridať do košíka

Opuch

Najčastejší príznak zadržiavania vody sa môže vyskytnúť kdekoľvek na tele, najčastejšie v chodidlách a členkoch (takzvaný periférny edém), ale aj vo všeobecnosti na nohách, rukách či tvári. Je spravidla sprevádzaný pocitom napätia v postihnutej oblasti, citlivosťou na dotyk, napnutou pokožkou či svrbením. ⁽¹⁾

Stuhnutie

Edém môže spôsobiť stuhnutosť a tým pádom aj obmedzený rozsah pohybu v postihnutom kĺbe. To komplikuje vykonávanie každodenných činností, napríklad chôdzu, sed či ľah, alebo narábanie s rôznymi predmetmi.

Bolesť a citlivosť

V závislosti od závažnosti edému je postihnutá oblasť nielen citlivá na dotyk, ale až priamo bolestivá. To platí najmä pre chodidlá a členky, ktoré nesú veľkú časť našej telesnej hmotnosti.

Zmeny na koži

Sfarbenie, svrbenie či zhrubnutie sú niektoré z dermatologických prejavov edému. Koža môže byť tiež napnutá alebo natiahnutá, v závažných prípadoch sa na nej môžu objaviť pľuzgiere alebo vredy.

Dýchavičnosť

Keď sa vyskytne edém v pľúcach, môže spôsobiť dýchavičnosť. Ide o mimoriadne vážny príznak, ktorý si vyžaduje okamžitú lekársku pomoc.

Symptómy sa menia aj v závislosti od postihnutej oblasti, nie vždy však ide priamo o miesto, kde je zadržiavaná tekutina. Napríklad hromadenie vody v obličkách môže mať za následok opuch nôh či lalokov pod očami. Žiaden symptóm teda nestojí za podcenenie.

Čo vedie k zadržiavaniu vody?

Zadržiavanie vody je často dôsledkom životosprávy, no do súvisu sa dáva s nesprávnou funkciou či dokonca zlyhávaním orgánov.

• Dlhodobé sedenie alebo státie spôsobujú vplyvom gravitácie hromadenie tekutiny v nohách, čo vedie k opuchu a nepríjemným pocitom. Toto je bežná príčina edému u ľudí, ktorí majú sedavé zamestnanie, alebo naopak, dlhodobo stoja či sa pohybujú v stoji. Aj ľudia, ktorí bežne nemajú problém s hromadením vody, môžu tento stav pocítiť napríklad pri dlhej ceste autom či lietadlom.
• Nadmerný príjem soli môže spôsobiť zadržiavanie vody kvôli nerovnováhe elektrolytov. Hoci rovnováha sodíka a vody sú v tele regulované oddelene, úzko spolu súvisia a zmeny koncentrácie sodíka často odrážajú i zmeny množstva vody.
• Nedostatok fyzickej aktivity môže tiež spôsobiť hromadenie tekutín v dolných končatinách. Na druhej strane cvičenie podporuje cirkuláciu krvi a lymfy, čo pomáha telo efektívne „odvodňovať“.
• Hormonálne zmeny spôsobujú zadržiavanie vody počas tehotenstva, ale jej hromadenie v tkanivách môžu spôsobovať aj menštruácia či klimaktérium. Tieto typy opuchov sú spravidla mierne a zmiznú samy o sebe, ale tiež dokážu spôsobiť nepohodlie a negatívne ovplyvniť každodenný život. ⁽³⁾

• V dôsledku zranenia, akým je napríklad vyvrtnutý členok alebo pomliaždené koleno je opuch prirodzenou reakciou tela, ktorá posielaním tekutiny na postihnuté miesto urýchľuje hojenie. Ak je však zranenie vážne alebo sa nehojí správne, opuch sa môže stať chronickým a výrazne skomplikovať život.
• Opuch sa niekedy objaví aj ako vedľajší účinok užívania niektorých liekov, napríklad na vysoký krvný tlak, hormonálna substitučná liečba a nesteroidné protizápalové lieky (NSAID – napríklad aj acylpyrín či ibuprofen), u žien často hormonálna antikoncepcia. ⁽⁴⁾

„V prípade obojstranných opuchov treba myslieť aj na začínajúce zlyhávanie srdca alebo postihnutie obličiek, ktorých funkcia je poškodená a nedokážu odstrániť prebytočnú tekutinu z tela von,“ varuje cievny chirurg MUDr. Peter Staško, PhD. ⁽⁵⁾

Hromadenie vody neberte na ľahkú váhu

Opuchy chodidiel, členkov a nôh komplikujú chôdzu alebo státie, zatiaľ čo opuchy rúk či paží môžu sťažiť vykonávanie každodenných úloh, napríklad písanie na klávesnici, či manipuláciu s predmetmi.

Závažnejšie však je, že edém môže byť príznakom voľným okom nepozorovateľného problému, napríklad ochorenia srdca, obličiek či lymfatického systému. Tieto komplikácie môžu byť nebezpečné, až život ohrozujúce.

Ak ostáva edém neliečený, časom sa môže zhoršovať. V niektorých prípadoch môže chronický edém viesť aj k hlbokej žilovej trombóze, pri ktorej sa v cievach tvoria nebezpečné krvné zrazeniny. ⁽⁶⁾

Ako si poradiť so zadržiavaním vody?

V mnohých prípadoch môžu na „odvodnenie“ postačiť úpravy životného štýlu. Medzi tie najčastejšie odporúčané patria zníženie príjmu soli a cukru, pravidelný pohyb, dostatok tekutín a prestávky pri sedavom zamestnaní či dlhodobom státí.

Fyzická aktivita má svoje opodstatnenie aj pri pacientoch s chorým srdcom, ktorých trápia opuchy.

„Srdce nestačí tlačiť krv zo spodnej časti tela a ak je to navyše ležiaci pacient, nezapája ani ďalšiu pumpu, ktorú predstavujú svaly dolných končatín. Ich úlohou je tlačiť krv smerom hore,“ vysvetľuje MUDr. Pavol Staško, PhD. Pasívny spôsob života teda závažnosť edému môže ešte viac skomplikovať.

Proti opuchom môžete absolvovať aj tlakovú masáž postihnutých miest, či konzumácia niektorých druhov byliniek a rastlín.

Púpava je známa svojimi diuretickými vlastnosťami. Tradične sa používa na liečbu opuchov a zadržiavania vody v tele. Možno ju konzumovať ako čaj alebo vo forme doplnkov.

Žihľava obsahuje zlúčeniny, ktoré pôsobia ako prírodné diuretikum, pomáhajú zvyšovať vylučovanie moču a spomaľujú hromadenie tekutín v tele. Spravidla býva konzumovaná formou čaju, sirupu, tinktúry či vo výživových doplnkoch.

Koreň zázvoru sa tradične používa na liečbu mnohých zdravotných problémov, vrátane edému. Zázvor pomáha odvodňovať telo svojimi močopudnými účinkami, zároveň posilňuje imunitu, ktorá je pri najmä pri chronickom zadržiavaní vody oslabená.

Petržlen nemá len kulinárske využitie, ale aj močopudné vlastnosti. Je odporúčaný tiež ako vhodný nástroj na prečistenie obličiek. Účinky má čerstvý aj sušený.

Medzi ďalšie byliny a rastliny podporujúce odvodnenie patria aj borievka, černice, čierne ríbezle, ligurček či lipa. Sila byliniek sa spojila v prípravku Cemio ODVODNENIE, ktorý obsahuje kombináciu extraktov z borievky obyčajnej, žihľavy dvojdomej, petržlenu a brezy bielej.

Závažnejšie prípady je potrebné riešiť s lekárom. V niektorých prípadoch odporučí nosiť kompresné zdravotné pančuchy, alebo môže predpísať lieky, napríklad diuretiká, ktoré svojimi močopudnými účinkami pomáhajú telu odstrániť prebytočnú tekutinu.

Zoznam použitých zdrojov:
(1) Generalizované a lokalizované (regionálne) edémové stavy
(2) Causes and signs of edema
(3) Everything you need to know about edema
(4) What You Should Know About Edema
(5) Nalieva sa vám telo vodou? Nechajte si vyšetriť srdce
(6) Hlboká žilová trombóza – poznáte jej prejavy?